راه رسیدن به موفقیت با یاری هوش هیجانی - مجله گیلاسفا

عوامل تاثیرگذار در هوش هیجانی و راه ایجاد و تقویت آن

به گزارش خبرنگاران به نقل از میهن نوین ،آیا تا به حال شده در محل کار به دلیل مسائل به وجود آمده سردرگم مانده باشید که باید چگونه آن را حل کنید؟ آیا تا به حال شده که انگیزه و امید خود را برای ادامه یک کار از دست بدهید؟ تقویت کردن هوش هیجانی می تواند این مشکل را بهبود ببخشد و تجربه شما را از شغل و زندگی به یک تجربه بهتر تبدیل کند.

محل کار یک فرصت عالی برای تمرین چند مورد مهم از هوش هیجانی می باشد که در این قسمت از رازهای پیروزیت آن ها را به شما شرح خواهیم داد، راهکارها و استراتژیهای ما به شما نشان می دهد که چگونه هوش هیجانی را تقویت کنید.

هوش هیجانی چیست و چگونه به شما یاری می نماید؟

هوش هیجانی یا همان EQ، مجموعه ای از مهارت های شناسایی، درک و تاثیرگذاری روی خودتان و دیگران است. سطح هوش هیجانی می تواند توسط یک آزمایش استاندارد ارزیابی گردد و شما هم می توانید تمرین هایی را به صورت شخصی به انجام برسانید.

EQ یا هوش هیجانی 5 جزء دارد:

• خودآگاهی
• انگیزه درونی
• دلسوزی و همدلی
• مهارت اجتماعی
• نظم شخصی

هوش هیجانی در خصوص افراد تاجر و رهبران یک گروه کاری، همان هوش یا بینشی است که باعث می گردد آن ها به سطوح بالای پیروزیت برسند. در واقع نتایج قابل اندازه گیری را مرتبط با هوش هیجانی در فرد نشان می دهد.

چرا EQ یا هوش هیجانی شما را به فرد پیروز تری تبدیل می نماید؟

افرادی که دارای هوش هیجانی بالا هستند، معمولا به دلیل داشتن ویژگی های زیر به پیروزیت نزدیک ترند:

• موشکافی شرایط مختلف با سطح استرس کمتر
• انگیزه دادن به خودتان و دیگران و داشتن شور و اشتیاق بالا در کار
• داشتن راه کارهای خلاقانه
• کنار آمدن با محرک های منفی و سخت
• شناسایی و جهت یابی دوباره عواطف دیگران

* یک رفتار با هوش از لحاظ عاطفی و هیجانی باعث انگیزه بخشی و تشویق تیم برای تاثیرگذاری بیشتر میگردد.

همزمان که در فهم و مدیریت پاسخ های احساسی مهارت بیشتری پیدا کنید، می توانید از احساسات خود حتی برای افراد منفی نگر هم بهره ببرید و سطح خلاقیت آن ها را هم تقویت کنید.

راه ارتقاء هوش هیجانی در محل کار و رسیدن به پیروزیت

آیا دوست دارید بدانید هوش هیجانی در محل کار چگونه ارتقا پیدا می نماید؟ تعداد زیادی از مهارت ها هستند که با تمرین کردن می توانید از عهده آن ها بر بیایید اما بسیار مهم است که تدریجی عمل کنید و توقع نداشته باشید که به یکباره در یک مهارت به سطح بالایی برسید.

پس حتما یک دسته بندی داشته باشید و سعی کنید کم کم این مهارت ها را از راهی که در این بخش از سبک زندگی خواهیم گفت در خودتان بالا ببرید.

1. خودآگاهی

برای خود آگاهی از احساسات، حتماً باید شرایط های عاطفی، هیجانی و واکنش های خود را در محل کار یادداشت کنید به این صورت که:

• احساسات خود را به مدت یک هفته مورد توجه قرار دهید.
• هر کدام از احساسات و اتفاقاتی را که اتفاق افتاده روی کاغذ یادداشت کنید.
• نقاط ضعف و نقاط قدرت خود را با مطالعه نظر دیگران و جمع آوری بازخورد ها از افراد قابل اعتماد شناسایی کنید.
• مشاهدات خود را یادداشت کنید.
• استراتژیها را برای بازخوردهای منفی و تبدیل شان به بازخوردهای مثبت به ثبت برسانید.

2. انگیزه درونی

برای افزایش انگیزه درونی تکنیک های زیر را به کار بگیرید:

• به این فکر کنید که چه چیزی بیشتر از همه در خصوص کار شما را به هیجان در می آورند (فراتر از پول)
• یک برنامه ریزی برای کار همراه با هیجانات موجود برای خودتان داشته باشید.
• اهدافی را تعیین کنید که شما را به هیجان در می آورد و به علاقمندی های شما مرتبط است.
• یک برنامه تعیین کنید که وقتی به آن ها دست پیدا کردید برای خودتان جشن بگیرید.
• از خودتان در طول کار انتقاد کنید، خود انتقادی شخصی باعث افزایش انگیزه و خوشبینی شما می گردد.

3. دلسوزی و همدلی

از یکی از تمرین ها و استراتژی های زیر برای همدلی کردن با دیگران بهره ببرید:

• دیدگاه افراد مخالف را در ذهن خودتان تصور کنید و خودتان را جای آن ها قرار دهید.
• به این فکر کنید که او چگونه می تواند بر اساس ارزش ها و دیدگاه هایش چنین تصمیمی گرفته باشد.
• فهم و درک خود را از دیدگاه دیگران تعیین کنید.
• از خودتان بپرسید آیا راه درست را انتخاب می کنید یا این که باید به دنبال یک مذاکره و راهکار بهتر باشید؟
• با خودتان صادقانه صحبت کنید.
• سعی کنید احتیاج های عاطفی دیگران را قبل از این که به فکر احتیاج های خودتان باشید، برآورده کنید.

4. مهارت های اجتماعی

مهارت های اجتماعی هنگام مدیریت و کار کردن با دیگران لازم است:

• برای ارتقای آن ها گوش کردن به شکل فعال را در طول مکالمات تمرین کنید.
• سوالات بیشتری را برای فهم بهتر آن ها بپرسید.
• واکنش های منحصر به فرد، شخصیت ها و ترجیحات هر کدام از همکاران را بشناسید.
• سعی کنید تعامل برقرار کردن با آنها را در خودتان تقویت کنید.
• در خصوص بیان احساسات انسان ها در طول تعاملات با دیگران تمرین داشته باشید.
• توانایی خود را برای تاثیر گذاری روی دیگران از لحاظ منطقی به اندازه کافی بالا ببرید.

5. نظم شخصی

نظم شخصی عادت مناسبی برای کنترل عواطف و هیجانات و دستیابی به نتایج مثبت است. برای این که بتوانید در این مرحله پیروز شوید، تمرین های زیر را به کار ببندید:

• قبل از واکنش نشان دادن به یک شرایط هیجانی خاص، چند ساعت یا حتی یک روز صبر کنید.
• از لحاظ ذهنی خودتان را برای هرگونه احساسات منفی که در محل کار امکان ایجاد آن وجود دارد، آماده کنید.
• به اقدامات دست یافتنی فکر کنید که می توانید به وسیله آن روز خود را بهبود بخشید و یا بهره وری بیشتری در کار داشته باشید.
• فعالیت هایی را برای بین بردن استرس در زندگی اجرا کنید.

حرکت به سمت پیروزیت

زمانی که برای هوش هیجانی خود در محل کار برنامه ریزی می کنید، فقط یکی از این مراحل را انتخاب کنید و در آن خودتان را ارتقا دهید و سپس به سراغ مهارت های بعدی حرکت کنید. زمانی که مهارت های شما افزایش پیدا کند، قطعاً از نتایج کار رضایت بیشتری خواهید داشت و احتمال پیروزیت شما نیز افزایش پیدا خواهد نمود.