آیا نوشابه سیاه برای اسهال خوب است؟
به گزارش مجله گیلاسفا، هنگامی که دچار اسهال می شوید، بدن میزان زیادی آب، نمک و قند از دست می دهد، که هم خطرناک است و هم باعث ضعف شما می شود. عده ای بر این باورند که نوشیدن نوشابه سیاه گازدار می تواند به جایگزینی سریع برخی از مواد مغذی از دست رفته مورد نیاز بدن کمک کند لذا درمان رودل با نوشابه امکان پذیر است! اما آیا واقعا نوشابه سیاه برای اسهال خوب است؟
تحقیقات اخیر نشان می دهد که نوشیدن نوشابه سیاه ممکن است ایده خوبی نباشد. طی این بررسی محققان دریافتند که نوشیدنی های غیر الکلی نه تنها حاوی مقادیر بسیار کمی پتاسیم، سدیم و الکترولیت های دیگر هستند، بلکه در بعضی موارد مقدار گلوکز موجود در آن ها سه برابر مقدار توصیه شده سازمان بهداشت جهانی است. بنابراین، نوشابه سیاه نمی تواند مایعات و الکترولیت های از دست رفته بدن را جبران کند. در ادامه بیشتر به تاثیر نوشابه سیاه بر اسهال می پردازیم.
نوشابه سیاه برای اسهال خوب است؟
مدت هاست که نوشابه سیاه به عنوان درمانی برای اسهال پیشنهاد می شود، اما به گفته بنیاد بین المللی اختلالات دستگاه گوارش (IFFGD) نوشیدنی های کافئین دار و حاوی قند یا بعضی مواد جایگزین قند می توانند اسهال را بدتر کنند. بر اساس بررسی های انجمن بهداشت دانشگاه هاروارد، کافئین در واقع شدت از دست دادن آب و نمک را افزایش دهد.
به جای نوشیدن نوشابه سیاه برای رفع کردن اسهال، بهترین انتخاب نوشیدنی های حاوی سدیم و پتاسیم هستند. IFFGD مصرف نوشیدنی های ورزشی همراه با الکترولیت را پیشنهاد می کند، اگرچه بعضی از آن ها ممکن است مقدار فروکتوز بالایی داشته باشند. نوشیدن بعضی از انواع آبمیوه های طبیعی نیز می توانند در رفع اسهال موثر باشند.
اگر واقعا تمایل به نوشیدن نوشابه دارید، خدمات بهداشتی دانشگاه ویسکانسین به شما توصیه می کند که برای رفع کردن ناراحتی معده نوشابه های شفاف، بدون کافئین بهترین گزینه ها هستند. عصاره گوشت و سبزیجات نیز در صورتی که نمک زیادی ندارند نیز برای تامین آب از دست رفته بعد از اسهال کمک می کنند.
غذاهای مناسب برای بهبود اسهال
مصرف مایعات غنی از پتاسیم و سدیم به شما کمک می کند تا چند ساعت پس از شروع علائم، احساس بهبودی پیدا کنید. اما در کنار مصرف مایعات باید مواد غذایی مناسبی هم خورده شود. غذاهای نرم و نشاسته ای مانند موارد زیر برای اسهال مناسب هستند:
- غلات پخته شده
- برنج کَته شده
- نان تست ساده
بعد از خوردن هر وعده غذایی، به مدت 20 تا 30 دقیقه بنشینید. این کار سرعت عبور غذا از روده را کاهش می دهد. بچه ها علاوه بر مایعات با مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده نظیر نان، برنج، گندم، غلات، گوشت بدون چربی، ماست، میوه و سبزیجات سریع تر بهبود پیدا کنند.
مواد غذایی که نباید مصرف شوند
هنگامی که دچار اسهال می شوید یا حتی در طول دوران بهبودی، باید از خوردن بعضی غذاها اجتناب کنید. چون این غذاها می توانند سیستم هاضمه را تحریک کرده و اسهال را تشدید یا طولانی کنند.
غذاهایی که باید هنگام اسهال از آنها اجتناب کنید عبارتند از:
- شیر و محصولات لبنی (از جمله نوشیدنی های پروتئینی بر پایه شیر)
- غذاهای سرخ شده، چرب و پر روغن
- غذاهای ادویه دار
- گوشت گاو
- ماهی ساردین
- سبزیجات خام
- پیاز
- ذرت
- ریواس
- مرکبات
- میوه های دیگری مانند آناناس، گیلاس، انجیر و توت
- قهوه، نوشابه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین
- شیرین کننده مصنوعی نظیر سوربیتول
چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟
در حالی که بسکمک از موارد اسهال را می توان در خانه با مصرف داروها، استراحت و رژیم موقتا رفع کرد، اما اگر اسهال بیش از دو روز ادامه پیدا کرد و بدن دچار کم آبی شد، باید به پزشک مراجعه کرد. سایر علائم خطرناک شامل مدفوع سیاه یا خونی، درد شدید شکم، یا تب 39 درجه سانتی گراد یا بالاتر است. در چنین شرایطی بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.
در مورد اسهال بچه ها باید به بعضی علائم توجه کنید. اگر اسهال کودکتان با این علائم همراه بود باید به پزشک مراجعه کنید:
- بعد از 24 ساعت بهبود پیدا نکنید
- طی سه ساعت یا بیشتر پوشک مرطوب نشده باشد
- تب 39 درجه سانتی گراد یا بالاتر
- دهان یا زبان خشک باشد
- گریه بدون اشک
نتیجه گیری
تا پیش از این، نوشابه سیاه یک درمان محبوب برای رفع ناراحتی معده و اسهال به شمار می رفت. اما بررسی های تازه نشان می دهد که تاثیرات منفی مصرف نوشابه سیاه بیشتر از فواید آن است و برخلاف تصورات، درمان رودل با نوشابه امکان پذیر نیست. برای رفع این مشکل باید به خوردن مایعاتی نظیر آب، عصاره مرغ و سبزیجات و غذاهای حاوی کربوهیدرات پیچیده روی آورد. در موارد حاد باید حتما به پزشک مراجعه کرده و از سلامتتان مراقبت کنید.
منبع: اسنپ مارکت