دستور تهیه ماست میوه ای رژیمی؛ میان وعده ای سالم
به گزارش مجله گیلاسفا، ماست میوه ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.
ماست یکی از مواد مفید و مغذی برای سلامت بدن و دستگاه گوارش و تقویت استخوان ها است. ماست سرشار از پروتئین، کلسیم و پروبیوتیک است که می تواند جایگاه ویژه ای در رژیم غذایی کاهش وزن و سبک زندگی سالم داشته باشد.
یکی از روش هایی که برای خوشمزه تر شدن ماست هواداران زیادی پیدا نموده است، مصرف ماست های میوه ای به عنون دسر و میان وعده است.
یکی از برترین مزیت های ماست میوه ای این است که بچه ها را تشویق به مصرف لبنیات می نماید. بنابراین یکی از برترین گزینه ها برای دسر یا عصرانه می تواند ماست میوه ای باشد.
ماست میوه ای به قدری خوشمزه است که به راحتی می تواند جایگزینی سالم برای بستنی گردد. برای تهیه ماست میوه ای هیچ محدودیتی وجود ندارد و می توانید میوه دلخواهتان را به ماست اضافه کنید.
اگر می خواهید ماست میوه ای شما کم کالری باشد می توانید از شیرین کننده در ترکیب آن استفاده نکنید و این که اندازه کمی عسل، شیره افرا یا استویا به آن بیفزایید.
استفاده از مغزها در ترکیب ماست میوه ای از جمله گردو، بادام، پسته و فندق می تواند به مقوی تر شدن آن یاری کند به خصوص اگر بخواهید به عنون عصرانه یا میان وعده بعد از ورزش از ماست میوه ای استفاده نمایید.
در این مطلب می خواهیم طرز تهیه انواع ماست میوه ای رژیمی را به شما آموزش بدهیم که علاوه بر خوشمزه بودن، کم کالری هم هستند و می توانید با خیال راحت به عنوان میان وعده رژیمی یا دسر از آن ها استفاده نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با هلو
طرز تهیه:
هلو 2 عدد
ماست چکیده یک لیوان
عسل 3 قاشق غذاخوری
بادام 5 عدد
بادام را در آب داغ خیس کنید تا نرم گردد، پوستش را جدا کنید و سپس با چاقو خرد کنید.
پوست و هسته هلو را بگیرید و پوره کنید و با کمی اب روی حرارت بگذارید تا نرم گردد و آبش کشیده گردد سپس کناری بگذارید خنک گردد.
ماست و عسل را به هلو اضافه نموده و دستی یا در میکسر هم بزنید.
خلال بادام را به مواد اضافه نموده و سرو نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با موز
طرز تهیه:
ماست شیرین چکیده 1 لیوان
شیر 1 لیوان
عسل 3 قاشق غذاخوری
وانیل 1 قاشق چایخوری
موز بزرگ 1 عدد
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و میکس کنید.
ماست میوه ای رژیمی توت فرنگی
طرز تهیه:
ماست چکیده یک سوم پیمانه
توت فرنگی 250 گرم
عسل یک قاشق غذاخوری
موز یک عدد
موز و توت فرنگی را خرد نموده و 1 ساعت در فریزر بگذارید یخ بزند و به همراه ماست سرد و عسل در مخلوط کن میکس نمایید.
ماست میوه ای رژیمی با کورن فلکس
طرز تهیه:
ماست چکیده 1 لیوان
توت فرنگی 1 لیوان
کورن فلکس رژیمی 1 لیوان
عسل 1 قاشق غذاخوری
ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. نصف توت فرنگی را پوره کنید و به ماست اضافه کنید و نصف دیگر را حلقه کنید.
یک لایه کورن فلکس کف لیوان بریزید. یک لایه توت فرنگی دور لیوان بچینید و روی آن ماست میوه ای بریزید و به همین ترتیب لیوان را پر کنید.
دستور تهیه ماست میوه ای رژیمی؛ میان وعده ای سالم
ماست میوه ای رژیمی با بری ها
طرز تهیه:
ماست چکیده کم چرب یا ماست یونانی یک پیمانه
موز، توت فرنگی، بلوبری و تمشک نصف پیمانه
عسل یا عصاره افرا به مقدار دلخواه
تمام مواد را در میکسر یکدست کنید.
منبع: بیتوته
منبع: فرارو